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校园动态

居家学习如何做好视力防护?

发布时间:2020-02-27 14:54    作者:郑州107中    责编:郑州107中

亲爱的家长朋友及同学们:

新型冠状病毒疫情发生以来,我校学生按照“不出门、不聚集”的防控要求,居家生活学习。从实行“停课不停学”线上学习以来,学生线上学习时间增加,视力防护问题显得尤为重要。为此,我校建议学生和家长做好以下防护:

一、 学习期间要调整好显示屏亮度在线学习时,调节好显示屏和周围环境的光线亮度对比,使显示屏和周围环境的亮度接近,避免二者的亮度差过大。

二、 保持正确的坐姿避免桌椅过低、高度差别过大。坐姿要后背保持平直,双脚着地、避免悬空。眼睛与电视直线距离宜大于3.5米,与电脑显示屏距离应大于50厘米,与手机屏幕距离应大于33厘米。

三、 注意用眼卫生观看视频时间不宜过长,每次课间眼睛要主动离开显示屏,透过窗户向远处眺望,远望时间一般10分钟左右;或远望5分钟左右,闭眼休息5分钟左右;或做视力保健操。

四、 多做一些室内运动利用家里现有条件做一些力量练习,有助于放松眼部神经和肌肉,比如跳绳、踢毽子、打球、做操等运动。

五、 保证充分的睡眠充足的睡眠,可以缓解视神经系统的疲劳,有利于视力保护。初中生每天保证9小时睡眠时间,高中生保证8小时睡眠时间。? 

六、 加强营养、避免偏食多吃水果、蔬菜、豆类、海产品、肉、奶、蛋等,以补充蛋白质及微量元素和维生素,避免偏食,少吃甜食。


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